Los mejores alimentos para fortalecer nuestro sistema urinario
El sistema urinario es una de las agrupaciones de órganos que se encargan de depurar nuestro organismo de las sustancias tóxicas, de los medicamentos y de aquellos compuestos que no son necesarios para nuestro cuerpo. Vale la pena recordar que el mismo está conformado por riñones, uréteres y vejiga.
Es frecuente escuchar que dicho sistema presente fallas. Ya sea por infecciones urinarias que pueden volverse recurrentes, hasta problemas muchos más graves que comprometen la estructura y funcionalidad del órgano, tales como arenilla, cálculos renales. En casos mucho más graves, se pueden sufrir insuficiencias renales crónicas que terminan con la pérdida de un riñón.
En esta publicación conocerás una serie de alimentos que cuidarán la salud y el funcionamiento del sistema urinario. Dichos alimentos favorecen la expulsión de sustancias, así como actúan de forma preventiva evitando la aparición de enfermedades bacterianas.
Frutas que fortalecen el sistema urinario
Los arándanos
- Es una de las frutas que recomiendan por excelencia los nutricionistas, endocrinos y urólogos. Conocidos también como cranberry, son ricos en taninos, vitamina C y quercetina.
- Su poder antioxidante favorece la eliminación de las toxinas del organismo, incrementa la funcionalidad de los riñones, al mismo tiempo que favorece la producción de orina.
- Posee propiedades antiinflamatorias, con lo que se previene la inflamación de la vejiga (cistitis).
- El consumo habitual evita la presencia de bacterias y virus que puedan causar infecciones, evita además que se acumule calcio y ácido úrico. Con esto se previene la formación de cálculos renales.
- Los beneficios de los arándanos secos se potencian, ya que al perder el agua por el efecto de la deshidratación se acumulan los nutrientes y sus propiedades antes descritas, favoreciendo aún más al sistema urinario del individuo.
La sandía
- Una fruta tropical dulce con un alto contenido en agua, favorece al organismo manteniéndolo hidratado, lo cual mejora el funcionamiento renal y urinario.
- Se encarga de disminuir los procesos inflamatorios por acumulación de líquidos que es una de las causantes de cistitis.
- Incrementa la excreción de orina, con lo cual será más factible la eliminación de los desechos, bacterias y otras sustancias como por ejemplo medicamentos.
- Está fruta es rica en antioxidantes, potasio, magnesio, fibra y minerales. Los cuales cumplen un rol importante, pues se encargan de filtrar las toxinas a nivel sanguíneo evitando su acumulación.
La piña
- Luego de los arándanos es la segunda fruta más relevante en la limpieza, purificación y contribución en el buen desempeño del sistema urinario.
- Dentro de sus principales principios activos tenemos la bromelina, una enzima que posee la capacidad de destruir las toxinas que se encuentren en el torrente sanguíneo.
- La bromelina posee adicionalmente efectos antiinflamatorios y antimicrobianos, evitando la aparición de infecciones urinarias.
- Posee vitaminas A y C que estimulan el sistema inmunitario, con lo cual la respuesta ante agentes patógenos es más efectiva.
- Evita los procesos irritativos en la vejiga y disminuye la formación de cálculos.
Las fresas
- Una de las frutas con más alto contenido en vitamina C, nutrientes esenciales y antioxidantes.
- Sus propiedades reducen el riesgo de que el individuo padezca de insuficiencias renales tanto agudas como crónicas.
- Disminuye la oxidación celular, por efecto del acumulo de los radicales libres, con lo cual se protege los órganos renales.
- Restablece el equilibrio ácido base y el equilibrio hídrico, con lo que la producción de orina es de forma adecuada secretándose las sustancias perjudiciales para el cuerpo humano.
Verduras y hortalizas que favorecen el sistema urinario
El apio
- Utilizado desde hace años por su poder diurético, sus nutrientes y minerales como el potasio evita la acumulación de líquidos y mejoran las funciones renales.
- Posee propiedades antiinflamatorias y antioxidantes que disminuyen las posibilidades de contraer enfermedades urinarias evitando la cronicidad de las mismas.
El perejil
- Su uso en la cocina suele ser común, pero lo que muchos desconocen es que su preparación en una infusión es capaz de purificar la sangre en especial la dirigida al sistema urinario.
- Desintoxica los riñones y los protege de enfermedades crónicas. Posee propiedades diuréticas que evitan la retención de líquidos.
- Adicionalmente es rico en clorofila, antioxidantes, fibras naturales, que promueven las bacterias, virus y agentes patógenos que puedan desarrollar infecciones.
Las espinacas
- Este vegetal bajo en calorías provee de numerosos nutrientes y minerales que resguardan el funcionamiento óptimo del sistema urinario y de la vejiga.
- Este alimento contrarresta los efectos negativos de los radicales libres. Su consumo evita las complicaciones de los procesos infecciosos.
- Actúa como un tónico muscular, evitando problemas de la vejiga urinaria por fallas en su vaciamiento.
Otros alimentos que también contribuyen con el buen funcionamiento del sistema Urinario son las papayas, granadas, manzanas, los espárragos, zanahorias, pimientos, cebolla, el tempeh (un derivado fermentado de la soya), chía, pepinos, entre otros. Todos ellos al ser consumidos de forma habitual mantienen sanos los riñones y vejiga.
