5 consejos para mejorar la calidad de tu sueño en 2023

Propósitos para 2023 tenemos todos. Como en cada víspera de año nuevo, hacemos una pequeña lista de cosas que no pueden fallar, de aspectos que queremos cambiar y/o costumbres adicionales que queremos tomar. Mejorar la calidad del sueño, como algo que nos ayudará en la vida, puede ser una de ellas.

De forma frecuente -y equivocada- solemos pensar que el sueño es igual al descanso pero, nada más lejos de la realidad. En ocasiones, podemos dormir pero no por ello recuperar la energía que necesitamos para enfrentarnos al día siguiente. Sabido esto, ¿por qué no te pones en serio con el cometido?

¿Cómo podemos mejorar nuestra calidad del sueño?

Son muchas las aptitudes que podemos adoptar para mejorar la calidad del sueño y es que, desde escoger colchones hechos para el descanso hasta irnos a una hora determinada a la cama para dormir, pueden influir en la forma en que descansemos pero, ¿qué otras cosas hay a favor? A continuación, te dejamos con algunas de las más importantes:

Irnos a la cama cuando tengamos sueño

¿Cuántas veces te has ido a la cama antes de tiempo? Acostarnos sin sentir la necesidad de dormir puede ser un error para aquellos que no cogen hábitos saludables, para las personas que no están acostumbradas a las rutinas que favorecen al descanso. Si sufres de esto, nada como evitar las horas intermedias.

No cenar demasiado tarde

Es bastante recomendable cenar a una hora en la que hagamos la digestión antes de irnos a dormir y es que, también estamos equivocados con aquello de que, una vez que hayamos comido, nos tenemos que meter en la cama. Aprovechar para leer o ver en televisión nuestro programa favorito puede ser una forma de inducir al sueño. ¿Lo harás a partir de ahora?

Hacer ejercicio

La práctica de ejercicio es una rutina saludable para nuestro día a día. Con la garantía de que dormiremos mejor, debemos plantear una sesión de deporte -fuera o dentro de casa- con la que nos sintamos más cansados, con la que podamos ir más dispuestos a coger el sueño en el momento en que nos vayamos a la cama. ¡No pases esta recomendación por alto y verás como pronto notas los resultados!

Darnos un baño de agua caliente

¿Sabías que tomar un baño de agua caliente antes de irte a la cama puede ayudarte con el sueño que debes sentir? Gracias a que es una actividad relajante -debemos evitar cualquier situación de estrés al irnos a la cama- nos sentiremos mucho mejor y estaremos con mayor disposición para recibir el descanso. ¿Haces la prueba a partir de esta noche y nos comentas qué tal fue todo?

No usar dispositivos electrónicos

La tendencia de usar el móvil antes de irnos a dormir no es una costumbre saludable y es por ello que debemos cambiar el hábito, pensar en otra cosa que nos ayude a la relajación y a disfrutar del sueño. Si probamos a darlos de lado, seguro que pronto notaremos la diferencia con las horas de sueño.

Como vemos, mejorar la calidad del sueño para 2023 no es algo tan complicado como en un principio pueda parecer. Siguiendo estos consejos que hemos dado aquí, igual comienzas a descansar mucho mejor de lo que te habías planteado, disfrutas del sueño y del momento de irte a la cama como nunca antes te lo planteaste. ¿Apostamos?