¿Qué zapatos funcionan mejor para la artritis?
Muchos españoles sufren de artritis en las rodillas y otras articulaciones, pero un nuevo estudio encuentra que usar el tipo de zapato correcto puede ayudar a aliviar la incomodidad.
Los pacientes con artritis lograrán un mayor alivio del dolor al optar por zapatos resistentes y de apoyo en lugar de calzado plano y flexible.
«Un ‘zapato de apoyo resistente’ es un zapato que brinda estabilidad al pie, a través de funciones de control de movimiento como el soporte del arco», explicó la autora del estudio, Rana Hinman, profesora de fisioterapia en la Universidad de Melbourne. «También tiene un tacón grueso y acolchado y una suela rígida que no se dobla fácilmente».
En contraste, señaló Hinman, «un ‘zapato plano flexible’ es más liviano, no contiene soporte para el arco ni características de control de movimiento, tiene un tacón bajo (es decir, plano) con una amortiguación mínima o nula y tiene una suela flexible que se dobla fácilmente».
Aproximadamente 1 de cada 4 adultos mayores de 45 años tiene rodillas artríticas.
Un experto ajeno al estudio estuvo de acuerdo en que las «rodillas quemadas» probablemente se sentirán mejor con un calzado especial.
«Creo que es bastante intuitivo que un zapato estructurado sea más estable y mejor para los pacientes con artritis», dijo el Dr. Jeffrey Schildhorn, cirujano ortopédico. «Descubrí que eso es cierto en mi práctica y en mi vida. Pero este estudio es el primero en analizar esto de una manera rigurosa y en demostrar con buena ciencia que esto no es solo una anécdota».
El soporte para los pies es importante
Como señaló el equipo australiano, a las personas con rodillas las doloridas a menudo se les recomienda usar zapatos con soporte. Pero también se dice que los zapatos planos flexibles pueden dar un mayor beneficio porque ofrecen una experiencia más «descalza».
La última teoría no ganó en el nuevo estudio. Después de trabajar con 164 pacientes con artritis de rodilla, el equipo descubrió que «el 58% de las personas que usaban zapatos de apoyo resistentes experimentaron una reducción significativa del dolor de rodilla al caminar, en comparación con solo el 40% de las personas que usaban zapatos planos flexibles.
Los participantes del estudio tenían 50 años o más. Antes del estudio, todos habían experimentado un dolor de rodilla casi constante en el mes anterior (calificado con un 4 o más en una escala de dolor de 11), y la mayoría había usado zapatos que presentaban una combinación de características resistentes y planas.
Entre 2017 y 2019, la mitad fue asignada al azar a usar un zapato plano flexible durante al menos seis horas al día durante seis meses, mientras que a la otra mitad se le asignó calzado de apoyo estable. (El equipo no comparó los zapatos distribuidos en el estudio con los que los pacientes usaban regularmente).
Al final, el equipo determinó que, si bien los zapatos de apoyo estables no restauraban una mayor movilidad a los pacientes que los zapatos planos flexibles, sí ofrecían una mejora en la reducción del dolor de rodilla y cadera y mejoraban la calidad de vida.
‘Un Rolls-Royce sobre baches’
Además, Hinman señaló que «los zapatos de apoyo resistentes tenían menos probabilidades de causar efectos adversos en la rodilla y otras articulaciones, como dolor de tobillo, pie o hinchazón de la rodilla». Además, las personas que usaban zapatos planos flexibles informaron el doble de efectos adversos que las personas que usaban zapatos resistentes, dijo.
El resultado: «Los zapatos son una opción fácil que puede ayudar a las personas a autocontrolar el dolor de la osteoartritis de rodilla», dijo Hinman. «Los pacientes con osteoartritis de rodilla deben pensar detenidamente sobre su calzado y elegir zapatos que tengan más probabilidades de reducir el dolor de rodilla».
Schildhorn estuvo de acuerdo.
«Para alguien con artritis de rodilla», dijo, «un zapato estructurado es casi como un Rolls-Royce pasando por baches. Porque el problema con una rodilla artrítica es que las articulaciones no están alineadas correctamente y no son tan flexibles ya. Y tiene cartílagos con huecos, como adoquines, que se desgastan».
Un zapato estructurado puede absorber esos problemas, dijo Schildhorn. Pero un zapato desestructurado o un pie descalzo «depende de que todas las articulaciones del cuerpo funcionen tal como fueron diseñadas. Todas deben estar alineadas correctamente, los ligamentos deben ser funcionales y las articulaciones deben ser flexibles para para absorber cargas al caminar en áreas irregulares. Porque necesitas que tu cuerpo pueda adaptarse a las variaciones».
Los expertos en zapatos ortopédicos como Calzados Sir, también destacan investigaciones anteriores sobre la rodilla que indican que algunos zapatos planos, como las chanclas, pueden provocar menos tensión en la rodilla que los zapatos más estables. Otros, sin embargo, como las sandalias sueltas con correas y los llamados «guantes para los pies», pueden resultar problemáticos.
Pero la base tiene un consejo fundamental: nunca prefieras el estilo sobre la funcionalidad y la comodidad.
¿Qué zapatos funcionan mejor para la artritis?
